これからの季節、梅雨の湿気や気温の上昇、紫外線など、肌トラブルに注意。とくに、学生や昼職をしながらのナイトワークをする人は疲労や睡眠不足でお肌も敏感になりがちです。夏に向けて気を付けたいスキンケアのポイントをおさえて、トラブルのない肌を作りましょう！

美しく健康な肌を保つには肌のターンオーバーが大切です。ターンオーバーとは、肌細胞の新陳代謝過程であり、古い細胞が剥がれ落ちて新しい細胞が生成されること。ナイトワークによる不規則な睡眠は、ターンオーバーの乱れの原因のひとつ。入眠から約90分後の深い眠り（ノンレム睡眠）に、肌のターンオーバーを促す成長ホルモンが多くなるとされているので、眠りにつく時間帯よりも「眠りの質」の改善を。音楽やハーブティー、アロマなどで、就寝前にリラックスできる環境や習慣をつくることが大切です。

エアコンのきいたお店のなかでも、汗はかくもの。汗は水分だから乾燥しない、なんて思っていませんか？汗に保湿効果はありません。むしろ、汗が蒸発するとき、肌の水分まで奪われて乾燥の原因にもなります。顔の汗は、ティッシュやメイクの上から汗や皮脂を吸着してくれるシートなどでこまめに拭きましょう。さらに乾燥が気になる場合は、メイクの上から使えるミスト化粧水でお肌のうるおいチャージを！ オイル成分の入ったミストだと、油分で保湿をカバーしてくれるから、より効果的。

長時間のメイクは、皮脂や汗と混ざり毛穴に詰まり肌の呼吸を妨げます。これにより、肌の代謝が低下し、くすみやニキビといった肌荒れを引き起こします。また、長時間のメイクと、メイク直しによる肌への負担や刺激は、メラニンの生成を促進、肌が黒ずむ色素沈着やシミの原因に。色素沈着は一度起こると、元の肌の状態に戻すのは難しいため、皮膚が薄く刺激を受けやすい目元は、特にケアを怠らないことが大切です。盛りデカ目メイクを作るため、瞼を引っ張ってアイラインを書いたり、ブラシで何度もシャドウを重ねている方は要注意！また、メイクブラシやスポンジは肌に優しい素材を選び、洗って常に清潔に保ち、結膜炎やものもらいなどの目のトラブルの予防をしましょう。

どんなに疲れていても、しっかりメイクは落としましょう。まつげを引っ張ってマスカラを落としたり、まぶたをゴシゴシこすったりは絶対NG！優しく丁寧にクレンジングを行い、洗顔もしっかりと泡立てた泡で包むように洗いましょう。たっぷりの化粧水と基礎化粧品で入念に保湿を行い、保湿力が高いクリームやオイル美容液で肌のうるおいを閉じ込めて。数日に1度はシートマスクでさらなるスペシャルケアをするのもオススメ！また、良い睡眠やスキンケアだけでなく、たんぱく質やミネラル、食物繊維、ビタミンなどをバランスよく摂取できる食生活も心がけましょう。

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