クリスマス、忘年会、新年会…年末年始はキャバクラにとって書き入れ時。1年で一番売り上げが期待できる時期とあって、キャストのみなさんも同伴やアフターにも力が入ります。ディナーコースやホリデー限定のスイーツなど、美味しいものをごちそうしていただける機会が増えるのも楽しみのひとつ♪しかし！気が付けば「え…ドレスがきつい…」という落とし穴が！そこで、キャストの皆さんに、日ごろのヘルスケアについて聞いてみました！
年末年始太り解消！キャバ嬢オススメのヘルスケア
✓ ナイトワークならではの食生活のポイント
✓ 今日から実践できるお手軽エクササイズ
✓ 海外セレブもやってる話題のエクササイズ
✓ 家で職場でお手軽ヘルスケアアイテム
「ナイトワークをしているとどうしても不規則な生活になります。同伴の時に食事をしたら、おつまみ類や甘いものは食べず、糖質の低いお酒を選んでいます」（Ｍさん）
「お腹がすいたら食べるようにしています。”ドカ食い”しちゃいたくなるけど、ゆっくり噛んで食べるように気を付けています。特に、お客様の前ではお上品にゆっくり食べますね（笑）」（Ｈさん）
ゆっくり噛んで食べると、ドカ食いをふせぐだけでなく、血糖値が緩やかに上がることで糖化防止になるため、心がけましょう。
学生やダブルワークでジムに通う時間が無いキャストさんは、日常生活にちょこっとエクササイズを取り入れて気を付けているみたい。
「基礎代謝が上がって、痩せやすい体質になるよ、って先輩キャストさんに聞いてからは、なるべく階段を使っています」（Ｓさん）
「お仕事中は座っている時間も長いので、膝を曲げたままの状態で片足だけ地面から少し浮かすと、腹筋や太ももにけっこう効きます」（Ｔさん）
お客様やスタッフにもバレずに行うエクササイズは、ゲーム感覚でこっそりやってみて！
海外セレブに人気のエクササイズで、美しさを極めるキャストさんも。
「”リフォーマーピラティス”（身体を「リフォーム」するためのピラティス専用マシンを使ったトレーニング）という専用のマシンを使ったピラティスをやっています。身体だけじゃなく、精神を集中させるのでメンタルのバランスが整うのもいいですね」（Ｉさん）
「ハリウッド女優やセレブに人気、と聞いて”カーディオトレーニング”（有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたトレーニング）を始めちゃいました（笑）バレエやストレッチの要素があって気持ちいいですよ」（Ｋさん）
不規則なスケジュールに合わせてトレーニングをしてくれる、パーソナルトレーナーに指導を受けているキャストさんもいます。自分の目標や体力レベルに合わせたトレーニングプログラムの作成や、食事指導で、健康的な生活を続けられるそうです。
「家に帰ると、トランポリンみたいなクッションで毎日ピョンピョンしてます（笑）全身の筋肉がバランスよく使われるし、気軽にでき楽しいですよ」（Ｔさん）
「パンプスや冷えが原因で足がむくむので、マッサージガンを持ち歩いています。休憩中に使って、むくみを放置しないようにしています。顔にも使えるので便利です」（Ｆさん）
むくみを放っておくと痩せにくい身体になるため、ヘルスケアアイテムを使って、血液やリンパの流れを促進して代謝アップにつなげましょう。
売れっ子のキャストさんたちは、年末年始の忙しいスケジュールの中で、短時間で効果的な運動や、マッサージを行っているんですね！ついつい飲み過ぎたり食べ過ぎたりする季節だからこそ、こうしたヘルスケアを習慣づけて、美しさに磨きをかけていきましょう！
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